تدريب احترافي في رياضة الكراطي كونطاكت بمقر جمعية النورس :

تعتبر الكراطي كونطاكت من أبرز الفنون القتالية التي تجمع بين اللياقة البدنية والانضباط الذهني. إنها ليست مجرد رياضة للدفاع عن النفس، بل هي فلسفة حياة تعزز الثقة بالنفس والشجاعة والتحكم في الذات. في هذا المقال، سنتعمق أكثر حول رياضة الكراطي كونطاكت، من خلال استكشاف التدريب التي أطره الأستاذ عادل الطالبي بمقر جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس، حيث أجاد وأفاد وشارك معنا تجربته الكبيرة في هذا المجال، وعرفنا بالأسس التي تقوم عليها هذه الرياضة، والفوائد التي تجنيها من يمارسها، بالإضافة إلى توضيحه مختلف القواعد و التقنيات والمستجدات التي تعرفها رياضة الكراطي كونطاكت.

تدريب في الكراطي كونطاكت للأستاذ عادل الطالبي بطل المغرب عدة مرات.

تفاصيل تدريب الكراطي كونطاكت:

احتضن مقر جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس بقاعة أخرضيض، مساء يوم الثلاثاء 2019/09/24 حصة تدريبية في رياضة الكراطي كونطاكت، من تأطير الأستاذ عادل الطالبي الحاصل على الحزام الأسود في الكراطي كونطاكت، والحامل لعدة ألقاب وطنية وجهوية ودولية ومن أهمها :

بطل المغرب في الكراطي كونطاكت عدة مرات؛
بطل لوكسمبورغ سنة 2018 ؛
وصيف بطل روما سنة 2019 في رياضة الكايوان k1 .

كما تلقى الأستاذ عادل الطالبي أيضا عدة تداريب دولية في الكراطي كونطاكت، الفول كونطاكت، الكيك بوكسينغ، الكراف ماغا ، إضافة إلى الملاكمة التايلندية تحت إشراف الأستاذ دومينيك فاليرا مؤسس رياضة الكراطي كونطاكت .

تدريب في الكراطي كونطاكت للأستاذ عادل الطالبي بطل المغرب عدة مرات.

مميزات رياضة الكاراطي كونتاكت:

الكاراطي كونتاكت هو فن قتال حديث يمزج بين تقنيات الكاراتيه التقليدية ورياضات القتال الأخرى مثل الكيك بوكسينغ والملاكمة والمواي تاي وغيرها، يُركز هذا النوع من الكراطي على القتال الكامل بالملامسة، حيث يُسمح للمقاتلين باستخدام اللكمات والركلات والضربات فوق الحزام باستثناء الظهر ، إضافة إلى ضربات الرجل فوق الفخذ، ويتضمن هذا الأسلوب عدة مميزات وفوائد لا مثيل لها، ومن أهمها ما يلي :

لياقة بدنية عالية: يُساعد الكراطي كونتاكت على تحسين اللياقة البدنية بشكل كبير، حيث يُركز على تقوية العضلات وتحسين المرونة والقدرة على التحمل.
تعزيز الثقة بالنفس: تُعلم رياضة الكراطي كونتاكت الانضباط والتركيز، وتُعزّز الثقة بالنفس وتُحسن مهارات التواصل.
التحكم بالوزن: تساعد رياضة الكراطي كونتاكت على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، مما يساعد على التحكم بالوزن والحفاظ على صحة الجسم.
القوة الذهنية: تساعد رياضة الكراطي كونتاكت على تقوية التركيز والثقة بالنفس والانضباط الذاتي، مما يُحسن من صحتك النفسية.
فن قتالي فعال للدفاع عن النفس: يُعطي الكراطي كونتاكت مهارات قتالية قوية للدفاع عن النفس في المواقف الصعبة، حيث تمنحك المهارات اللازمة لحماية نفسك من أي خطر.
رياضة تناسب جميع الأعمار: يمكن ممارسة الكراطي كونتاكت من قبل جميع الأعمار، حيث توجد برامج تدريبية مخصصة للأطفال والكبار.

لذلك، تعتبر رياضة الكاراتيه كونتاكت أكثر من مجرد فن قتالي، فهي رحلة شخصية نحو الكمال والتحسين المستمر. من خلال التدريب المنتظم والانضباط الذاتي، يمكن للجميع الاستفادة من فوائد الكاراتيه كونتاكت، سواء على المستوى البدني أو الذهني أو الاجتماعي.

التقنيات الأساسية في الكارطي كونتاكت:

تضم رياضة الكراطي كونتاكت، مجموعة من التقنيات الأساسية، ومن أهمها نشير إلى ما يلي :

أولا : أهم التقنيات السائدة في الكراطي كونطاكت

تبدأ رحلة المتدرب في عالم الكاراتيه كونتاكت بتعلم الأساسيات التي تشكل العمود الفقري لهذه الرياضة، حيث تتضمن اللكمات والركلات والصدات وغيرها ، وهي تعتبر الأساس لبناء المهارة القتالية ، وبصفة عامة تشمل :

الوقفات الأساسية: تعلم الوقفات الصحيحة التي توفر التوازن والقوة اللازمة لتحريك الجسم بفعالية.
الضربات الأساسية: التدرب على الضربات الأساسية بالأيدي والأرجل، مع التركيز على الدقة والقوة.
الركلات الأساسية: تعلم ركلات متنوعة تستهدف أجزاء مختلفة من الجسم، مع التركيز على الارتفاع والسرعة والقوة.
الحركات الدفاعية: التدرب على الحركات الدفاعية لحماية الجسم من الهجمات، مثل الحجب والانحناء والتفادي والصد.
الحفاظ على التنفس: تعلم تقنيات التنفس الصحيحة التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة خلال التدريب والمنافسات.

ثانيا : التقنيات المتقدمة

تتضمن التقنيات المتقدمة في أسلوب الكاراتيه كونطاكت، على ركلات عالية ومركبة وحركات دفاعية معقدة ورميات قوية، وتحتاج إلى تدريب مكثف وصبر واجتهاد، وتشمل ما يلي:

الضربات المركبة: سنستعرض أنواعًا مختلفة من الضربات المركبة، وكيفية تنفيذها بسلاسة وسرعة.
التقنيات الدفاعية المتقدمة: سنناقش أهمية الدفاع في الكاراتيه الكونتاكت، وكيفية تنفيذ حركات دفاعية فعالة ضد مختلف الهجمات.
تقنيات الكنس: سنستعرض بعض التقنيات الأرضية الأساسية في الكاراتيه الكونتاكت، وكيفية استخدامها لفرض السيطرة على الخصم وإظهار التفوق في المباراة.

ثالثا : الكاتا

وهي عبارة عن سلسلة من الحركات المترابطة التي تُحاكي القتال مع خصم وهمي، وتساعد على تنمية التركيز والتحكم بالجسم، وتتوفر في الكاراتيه كونتاكت على ستة كاتات أساسية.

الأسس التي يقوم عليها تدريب الكاراتيه كونتاكت :

اعتمد تدريب الكاراتيه كونتاكت الذي أطره البطل عادل الطالبي بجمعية نورس الصويرة على مجموعة من الأسس المتينة، منها:

التركيز على التقنية الصحيحة: حيث نبه بشكل متكرر على أهمية التقنية الصحيحة، وأشار إلى تعليم التقنيات الأساسية للكاراتيه بشكل صحيح، مع مراعاة الجوانب الفنية والبدنية.

التدريب المستمر: حث على أهمية التدريب المنتظم مع تنوعه، وذلك لضمان التطور المستمر للمتدربين.

الروح الرياضية: شجع المتدربون على احترام الخصوم والمدربين، والالتزام بالقيم الرياضية والأخلاقية.

الانضباط الذاتي: حث على غرس قيم الانضباط والمسؤولية في نفوس المتدربين، مما يساعدهم على تحقيق أهدافهم.

شكر وتنويه:

يتقدم المكتب المسير لجمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس، أصالة عن نفسه ونيابة عن باقي المنخرطين، بأجمل عبارات الشكر والتقدير للأستاذ عادل الطالبي على تأطيره هذه الحصة التدريبية ، كما ننوه بالمجهودات الجبارة الذي بدلها معنا، وما قدمه لنا من مستجدات في مجال التقنية الخاصة بأسلوب الكراطي كونتاكت، و الذي تلقاها على يد ثلة من الخبراء في هذا المجال، ومن ضمنهم صاحب الاختصاص الأستاذ دومينيك فاليرا ، والتي كانت في المستوى المطلوب، مع متمنيتنا له التوفيق والنجاح ومزيدا من التألق في قادم المنافسات .