اكتشف مفهوم رياضة الكاراتيه

في هذا المقال، سنستكشف مفهوم رياضة الكاراتيه، من خلال توضيح دلالته اللغوية و أصوله التاريخية، ثم نتعرف بعد ذلك على تقنياته المتعددة وأقسامه المختلفة، حتى تتمكن بذك من تكوين فكرة شاملة عن هذه الرياضة النبيلة، و معرفة كل ما تحتاجه للبدء في هذه الرحلة المدهشة.

الأصل التاريخي للكاراتيه ومفهومه:

تعتبر أوكيناوا أصل رياضة الكاراتيه وهي جزيرة توجد في أرخبيل Ryükyü، حيث كانت لفترة طويلة مملكة جنوب جزيرة Kyushu المستقلة عن اليابان.

في اللغة اليابانية، تنقسم كلمة كاراتيه karaté إلى قسمين الأولى هي كارا kara بمعنى الفراغ، والثانية هي تيه té بمعنى اليد، وبشكل أدق هي اليد والتقنية التي يتم أداءها باليد الفارغة، يمكننا أيضا أن نقول ونفكر بأيدينا العارية، ومع ذلك  في الأصل  تمت كتابة الكاراتيه مع Kanjis  والتي تعني الملاكمة الصينية.

في عام 1935 بسبب صعود القومية اليابانية وتسهيل التعرف على الكاراتيه وانتشارها، استبدل غيشين فوناكوشي Gichin Funakoshi  مؤسس رياضة الكاراتيه، الكانجي بالتهجئة الحالية من أجل حذف الأصل غير الياباني.

 ماهي التقنيات الأساسية في الكاراتيه؟

تعتمد لعبة الكاراتيه على تقنيات الإيقاع حيث يتم استخدام جميع أسلحة الجسم الطبيعية (الأصابع والأيدي المفتوحة والمغلقة والساعدين والقدمين والساقين والمرفقين والركبتين والرأس والكتفين ..) لصد الهجمات  أو القيام بالهجوم أو هجوم مضاد.

تشمل هذه التقنيات الهجوم والمراوغة والكنس والرمي والمفاتيح، حيث تختلف حسب المدرسة أو الأسلوب المعتمد مثل الشوتوكان أو وادو ريو أو شيتو ريو أوكوجو ريو..

ماهي أقسام الكاراتيه؟

يشتمل الكاراتيه على مجموعة من التقنيات الأساسية نقسمها إلى أربع مجالات دراسية متكاملة، وهي على الشكل التالي:

1. الكيهون.
2. الكاطا.
3. الكوميتي.
4. البونكاي.

القسم الأول: الكيهون Kihon

يُعرف الكيهون بأنه مجموعة من التقنيات الأساسية التي تشمل اللكم والركل والصد والتحرك والوقفات المختلفة، ويُشكل إتقان هذه التقنيات أساسا ضروريا لفهم وتطبيق تقنيات الكاراتيه الأكثر تعقيدا.

يتكون الكيهون من التكرار الفردي والمتواصل في الغالب للتقنيات والوضعيات والحركات في مجموعة، وعلى سبيل المثال عندما نتدرب مع شريك بطريقة مقننة، نتحدث هنا عن كيهون كوميتي Kihon-Kumite.

أهمية الكيهون:

يُعد الكيهون أو الأساسيات باللغة اليابانية، حجر الأساس لفن الكاراتيه، فهو يمهد الطريق لتقنيات أكثر تعقيدا ويُحسن التركيز ويُعزز الانضباط الذاتي ويُساعد على بناء القوة والتوازن وغيرها، لذلك فأهمية الكيهون تتجلى فيما يلي:

• بناء القوة والتحمل: يُساعد الكيهون على بناء القوة العضلية والتحمل الهوائي، مما يُعد ضروريا لأداء تقنيات الكاراتيه بفعالية.
• تحسين التوازن والتنسيق: يُساعد الكيهون على تحسين التوازن والتنسيق بين الجسم والعقل، مما يُعزز قدرة الكاراتيه على التحرك بسلاسة ودقة.
• تطوير الانضباط والتركيز: يتطلب إتقان الكيهون تركيزا عاليا وانضباطا صارما، مما يُساهم في تطوير صفات الشخصية الإيجابية.
• فهم فلسفة الكاراتيه: يُساعد الكيهون على فهم فلسفة الكاراتيه، التي تُركز على الانضباط الذاتي واحترام الآخرين.

المكونات الأساسية للكيهون:

الكيهون يتضمن مجموعة من المكونات الأساسية وهي كالآتي :

• الوقفات: تعد الوقفات الأساسية في الكيهون، وهي تشكل قاعدة صلبة لأداء جميع التقنيات الأخرى.
• التحركات أو الانتقالات: تساعد التحركات على ربط الوقفات ببعضها البعض وتُعزز قدرة الكاراتيه على التحرك بسلاسة.
• اللكمات: تُعد اللكمات من أهم تقنيات الكاراتيه، وتُستخدم للدفاع عن النفس وهجوما على الخصم.
• الركلات: تُستخدم الركلات لتوجيه ضربات قوية للخصم من مسافات مختلفة.
• الصدات: تُستخدم الصدات للدفاع عن النفس ضد هجمات الخصم.

وخلاصة لما سبق، لا يقتصر تعلم الكيهون عند إتقان التقنيات الأساسية، بل هو تجربة مستمرة لتعلم تقنيات جديدة وفهم أعمق لمبادئ الكاراتيه، حيث يُمكن للمتدربين من جميع الأعمار والمستويات الاستفادة من الكيون، فهو يُعد أساسا لبناء مهارات ممتازة في فن الكاراتيه.

القسم الثاني:  الكاتا kata

 تعرف الكاتا بمعنى الشكل أو النمط، وهي سلسلة مقننة ونمطية من التقنيات التي تهدف إلى تكوين الجسم واكتساب الآليات وكذلك نقل الاستراتيجيات، بل يتجاوز الكاتا الجانب التقني البحث من حيث أنه يمكن الممارس من خلال العديد من التكرارات أن يميل إلى كمال الإيماءة وخاصة تجربة العقل.

فوائد ممارسة الكاتا:

 القسم الثالث: الكوميتي kumite

أهداف الكوميتي:

بشكل عام، يهدف الكوميتي إلى تحقيق ما يلي:

• تنمية مهارات القتال الحقيقي: من خلال التعرض لمواقف حقيقية، يصبح اللاعبون أكثر قدرة على تقييم المواقف واتخاذ القرارات السريعة.
• تعزيز الثقة بالنفس: النجاح في الكوميتي يُعزز الثقة بالنفس ويُشجع على المثابرة وتحقيق الأهداف.
• غرس روح التنافس الشريف: يُعلم الكوميتي اللاعبين احترام الخصم وقواعد اللعبة، ويُشجع على التنافس بروح رياضية.

قواعد الكوميتي:

يُحكم الكوميتي بمجموعة من القواعد التي تُنظم سير المباراة وتضمن سلامة اللاعبين، تشمل هذه القواعد ما يلي:

• ارتداء واقيات خاصة: مثل واقي الرأس والجسم واليدين والقدمين والساقين والأسنان .
• الالتزام بمساحة اللعب المحددة: لا يُسمح للاعبين الخروج من منطقة المباراة، وهو في حد ذاته يشكل مخافة الخروج جوكي .
• استخدام تقنيات محددة: يُمنع استخدام تقنيات خطيرة أو مُؤذية أو القيام ببعض الضربات الخطيرة، رغم وجودها من بين التقنيات الأساسية في الكاراتيه، لكن تمنع في المبارزة لسلامة اللاعبين .
• تسجيل النقاط: تُسجل النقاط من خلال تنفيذ تقنيات هجومية ناجحة  وفعالة، وتتدرج من نقطة إلى ثلاث نقاط بناء على التقنيات المستخدمة.

 القسم الرابع: البونكاي bunkai

أهمية البونكاي:

يلعب البونكاي دورا هاما في تحسين مهارات الكاراتيه، حيث يساعد على:

• فهم فلسفة الكاراتيه: من خلال فهم البونكاي، نستطيع فهم فلسفة الكاراتيه بشكل أعمق، مثل مبادئ التحكم في النفس والتوازن و التركيز.
• تحسين المهارات القتالية: من خلال فهم تطبيقات البونكاي، نستطيع تحسين مهاراتنا القتالية، مثل كيفية صد الهجمات وكيفية استهداف نقاط الضعف في جسم الخصم.
• زيادة الثقة بالنفس: من خلال فهم البونكاي، نستطيع زيادة ثقتنا بأنفسنا في المواقف الصعبة، لأننا ندرك كيفية استخدام تقنيات الكاراتيه بشكل فعال.