تعرف على رياضة الكيك بوكسينغ

 الكيك بوكسينغ، تاريخه، فوائده ،أنواعه ومختلف تقنياته:

منذ نشأتها في اليابان، اتخذت رياضة الكيك بوكسينغ مكانة بارزة بين الرياضات القتالية الأخرى، وذلك لما تتميز به من تنوع تقنياتها وفعالية حركاتها، تجمع بين تقنيات الملاكمة وركلات الكاراتيه، مما يجعلها مزيجا مثاليا من القوة والدقة والجمالية.

تعرف على رياضة الكيك بوكسينغ.

فهي بذلك رياضة شاملة غنية بالمهارات والتحديات ، وتُعزز من ثقتك بنفسك ولياقتك البدنية، مما جعلها تستقطب ملايين الممارسين من مختلف دول العالم. فما هو إذن الكيك بوكسينغ؟ وما هي فوائده وأنواعه المختلفة؟ وكيف يمارس هذا الأسلوب وماهي أهم التقنيات المعمول بها ؟ وماهي أشهر بطولات الكيك بوكسينغ؟

ما هو الكيك بوكسينغ؟

الكيك بوكسينغ هو رياضة قتالية هجينة، تجمع بين تقنيات الملاكمة والركلات من فنون قتالية أخرى مثل الكاراتيه والمواي تاي، يُمارس الكيك بوكسينغ على حلبة ملاكمة، حيث يتنافس لاعبان باستخدام اللكمات والركلات ، ويتم إعلان الفائز في المباراة بناء على معيار نقاط تمنح من طرف طاقم التحكيم ، وفي بعض الحالات يمنح التفوق بقرار الترجيح أو بالضربة القاضية .

تاريخ رياضة الكيك بوكسينغ:

نشأت رياضة الكيك بوكسينغ في اليابان في الستينيات من القرن الماضي، حيث تم دمج تقنيات من الملاكمة والكاراتيه والمواي تاي، لتشكيل رياضة قتالية جديدة وفريدة من نوعها، حيث سرعان ما انتشرت هذه الرياضة في جميع أنحاء العالم، وأصبحت من الرياضات المفضلة للرجال والنساء على حد سواء.

أنواع الكيك بوكسينغ:

توجد العديد من أنواع الكيك بوكسينغ، ولكل نوع قوانينه الخاصة، ومن أهم أنواعه الشائعة نذكر ما يلي:

الكيك بوكسينغ الأمريكي: يُعرف أيضا باسم فول كونتاكت ويسمح بضربات اللكم والركل القوية على الرأس والجسم، يشتهر هذا النمط بكونه سريعًا ومثيرا، ويُمارس من قبل المحترفين في بطولات عالمية مثل K-1 و GLORY.

الكيك بوكسينغ الياباني: يُعرف أيضا باسم كيوكوشنكاي ويتميز بتركيزه على تقنيات الركل القوية، مع قيود على ضربات اللكم إلى الرأس، يُعد هذا النمط من أقوى أنواع الكيك بوكسينغ، ويُعرف بكونه رياضة قتالية تقليدية ذات قواعد صارمة.

الكيك بوكسينغ الفرنسي: يُعرف أيضا باسم سافات ويتميز بتركيزه على تقنيات الملاكمة، مع قيود على استخدام الركلات. يُعد هذا النمط من أقدم أنواع الكيك بوكسينغ، ويُعرف بكونه رياضة قتالية تقليدية ذات قواعد فنية دقيقة.

الكيك بوكسينغ الهولندي: يُعرف أيضًا باسم الماي تاي، ويتميز بتركيزه على تقنيات الركل واللكم، مع قيود على استخدام الركل المنخفضة، يُعد هذا النمط من أكثر أنواع الكيك بوكسينغ شعبية، ويُعرف بكونه رياضة قتالية حديثة ذات قواعد متوازنة.

الكيك بوكسينغ التايلاندي: يُعرف هذا النوع باسم مواي تاي، يتميز هذا النوع بتركيزه على القوة والتحمل، ويسمح باستخدام الركلات واللكمات على جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الرأس، وتُقام مباريات مواي تاي في حلبة، ويُسمح فيها بالضربات القاضية.

الكيك بوكسينغ لايت: يُعرف باسم لايت كونتاكت، يُركز على تقنيات اللكم والركل دون استخدام القوة الكاملة، ويُستخدم هذا النوع في التدريب واللياقة البدنية.

فوائد ممارسة رياضة الكيك بوكسينغ:

تتميز رياضة الكيك بوكسينغ بمجموعة من الفوائد الصحية والنفسية، ومن أهمها :

1. تحسين اللياقة البدنية: تُساعد رياضة الكيك بوكسينغ على تحسين اللياقة البدنية بشكل كبير، حيث تُعزز من قوة العضلات، وتحسن من قدرة القلب على التحمل، وتُساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة؛
2. تعزيز الثقة بالنفس: تُساعد رياضة الكيك بوكسينغ على تعزيز الثقة بالنفس، حيث تُعلمك كيفية الدفاع عن نفسك، وتُعزز من شعورك بالقدرة على مواجهة التحديات؛
3. فقدان الوزن: تُعد رياضة الكيك بوكسينغ من أفضل الرياضات لفقدان الوزن، حيث تُساعد على حرق سعرات حرارية مهمة في الجسم؛
4. تقليل التوتر والقلق: تُساعد رياضة الكيك بوكسينغ على تقليل التوتر والقلق، حيث تُتيح لك تفريغ طاقتك السلبية بطريقة صحية؛
5. تحسين التركيز: تُساعد رياضة الكيك بوكسينغ على تحسين التركيز والانتباه، حيث تتطلب تركيزا كبيرا على الحركات والتقنيات.

أهم التقنيات المستخدمة في الكيك بوكسينغ:

تتعدد التقنيات المستخدمة في رياضة الكيك بوكسينغ، حيث تجمع بين تقنيات خاصة باليد وأخرى خاصة بالقدم ثم تقنيات متسلسلة بين اليدين والرجلين، إضافة إلى تقنيات متنوعة في الحركة ، وهي على الشكل التالي : 

تقنيات الهجوم:

تُعد تقنيات الهجوم من أساسيات رياضة الكيك بوكسينغ، وتشمل هذه التقنيات، كل من اللكمات و ركلات الساق ، وركلات الركبة، والمرفقين، وهي على الشكل التالي :

• اللكمات: تُشكل اللكمات أساس هجمات الكيك بوكسينغ، وتتضمن لكمات الجاب والهوك والخطاف واللكمات العلوية، تُستخدم هذه اللكمات لاستهداف الرأس والجسم، مما يُسبب ضررا كبيرا للخصم.
• الركلات: تُعد الركلات من أهم تقنيات الكيك بوكسينغ، وتُستخدم لضرب الخصم من مسافة بعيدة، تشمل الركلات الأمامية والخلفية والركلات الدائرية وركلات الساق.
• الركبتين: تُستخدم الركبتين في هجمات قوية من مسافة قصيرة، وتُركز على ضرب الخصم في منطقة البطن أو الصدر.
• المرفقين: تُستخدم المرفقين في هجمات قوية من مسافة قصيرة، وتُركز على ضرب الخصم في منطقة الرأس أو الوجه.

تقنيات الدفاع:

يُعد الدفاع عن النفس عنصرا أساسيا في الكيك بوكسينغ، تشمل تقنيات الدفاع، كل من الصد والتحرك والتهرب من هجمات الخصم، وتُستخدم هذه التقنيات لحماية نفسك من هجمات الخصم، مع التركيز على سرعة ردة الفعل واليقظة، وهي على الشكل التالي:

• الصد: يُستخدم الصد لمنع ضربات الخصم عن طريق استخدام الذراعين أو الساقين.
• التهرب: يُستخدم التهرب لتجنب ضربات الخصم عن طريق التحرك بسرعة أو الانحناء.
• الصد المُتبع: يُستخدم الصد المُتبع لمنع ضربات الخصم ثم الرد بهجمة مضادة.

تقنيات الحركة:

تُعد تقنيات الحركة ضرورية للتنقل داخل الحلبة وتجنب هجمات الخصم، تشمل هذه التقنيات الخطوات الجانبية، والقفزات، والانزلاق، وتُستخدم هذه التقنيات للحفاظ على مسافة آمنة من الخصم، مع التركيز على الرشاقة واللياقة البدنية، وهي على الشكل التالي :

• الخطوات: تُستخدم الخطوات للتحرك حول الخصم والوصول إلى موقع مناسب للهجوم.
• القفز: يُستخدم القفز لتجنب ضربات الخصم أو لشن هجمة مفاجئة.
• الانزلاق: يُستخدم الانزلاق لتجنب ضربات الخصم أو للوصول إلى موقع مناسب للهجوم.

أشهر بطولات الكيك بوكسينغ:

الكايوان K-1: تُعتبر الكايوان من أشهر وأعرق بطولات الكيك بوكسينغ في العالم، تأسست عام 1993 في اليابان، وتُقام سنويا في العديد من الدول، حيث تتميز بمستوى المنافسة العالي بين نخبة المقاتلين من مختلف أنحاء العالم.

جلوري Glory : تُعد جلوري من أشهر بطولات الكيك بوكسينغ في أوروبا، تأسست عام 2012، وتُقام سنويا في العديد من الدول الأوروبية، وتتميز بمستوى المنافسة العالي وبحضور جماهيري كبير.

وان شامبيون شيب ONE Championship: تُعد من أشهر بطولات الكيك بوكسينغ في آسيا، تأسست عام 2011، وتُقام سنويا في العديد من الدول الآسيوية، وتتميز بمستوى المنافسة العالي وبحضور جماهيري كبير.

بيلاتور كيك بوكسينغ Bellator Kickboxing: تُعد من أشهر بطولات الكيك بوكسينغ في الولايات المتحدة، تأسست عام 2016، وتُقام سنويا في الولايات المتحدة. تتميز بمستوى المنافسة العالي وبحضور جماهيري كبير.

مواي تاي ورلد شامبيون شيب Muay Thai World Championships: تُعد من أهم بطولات المواي تاي، وهي رياضة قتالية تايلاندية تشبه الكيك بوكسينغ، تُقام هذه البطولة سنويا منذ عام 1995، وتضم نخبة من المقاتلين من جميع أنحاء العالم، وتتميز هذه البطولة بقوانينها الصارمة التي تسمح باستخدام الركلات واللكمات والمرفقين، مما يجعلها من أكثر البطولات شراسة.

واكو ورلد شامبيون شيب WAKO World Championships: تُعد من أهم بطولات الكيك بوكسينغ على مستوى العالم، حيث تُقام سنويا منذ عام 1978، تُنظم هذه البطولة من قبل منظمة WAKO  وهي من أكبر منظمة للكيك بوكسينغ في العالم، تُقام البطولة في سلسلة من الجولات حول العالم، وتضم نخبة من المقاتلين من جميع أنحاء العالم.

معايير اختيار أشهر بطولات الكيك بوكسينغ:

• مستوى المنافسة: يتم اختيار أشهر بطولات الكيك بوكسينغ بناء على مستوى المنافسة بين المقاتلين المشاركين.
• الشعبية: يتم اختيار أشهر بطولات الكيك بوكسينغ بناءً على شعبيتها بين الجمهور وحضورها الجماهيري.
• الجوائز المالية: يتم اختيار أشهر بطولات الكيك بوكسينغ بناء على قيمة الجوائز المالية التي تقدمها للمقاتلين.
• التغطية الإعلامية: يتم اختيار أشهر بطولات الكيك بوكسينغ بناءً على تغطيتها الإعلامية من قبل وسائل الإعلام المختلفة.

تُعد رياضة الكيك بوكسينغ رياضة قتالية مثيرة ومليئة بالتحديات، تُقدم العديد من الفوائد الجسدية والنفسية لدى ممارسيها، مما جعلها أكثر إقبالا وممارسة في صفوف الشباب ، وذلك بفضل تنظيم العديد من البطولات الخاصة بها على مستوى العالم، وسارت بذلك رياضة ذات شعبية كبيرة لما لها من خصائص ومميزات فريدة تميزها عن باقي الفنون القتالية الأخرى .