أهم الفروق بين المكملات الغذائية والمنشطات

 أوجه التشابه والاختلاف بين المكملات الغذائية والمنشطات:

أمام التطور الهائل الذي عرفه العالم في مجال الرياضة، والتي لم يعد ينظر إليها كهواية ، باعتبارها  تشكل مورد دخل لغالبية الرياضيين،  سعى الإنسان إلى تحسين أدائه البدني وتحقيق أقصى إمكاناته، ودائما ما كانت هناك طرق لتحقيق ذلك، بعضها آمن ومشروع، وبعضها الآخر ينطوي على مخاطر جسيمة ومخالف للقانون.

أهم الفروق بين المكملات الغذائية والمنشطات.

في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل كل من المكملات الغذائية والمنشطات، ونوضح الفرق بينهما، ونقدم نظرة ثاقبة على أنواعها المختلفة، وفي الأخير نحدد فوائد ومخاطر كل منهما.

تعريف المكملات الغذائية والمنشطات :

المكملات الغذائية هي عبارة عن منتجات تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة وغيرها، تهدف هذه المنتجات إلى سد الفجوات الغذائية في النظام الغذائي، وتعزيز الصحة العامة، وتحسين الأداء الجسدي، تأتي المكملات الغذائية بأشكال مختلفة، بما في ذلك:الأقراص،الكبسولات،السوائل،المساحيق.

بينما المنشطات هي عبارة عن مواد اصطناعية تستخدم لتحسين الأداء الرياضي بشكلٍ غير طبيعي، تحاكي هذه المواد الهرمونات الطبيعية في الجسم، أو تحفز إفرازها، مثل هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى زيادة القوة العضلية والقدرة على التحمل.

الفرق بين المكملات الغذائية والمنشطات:

من حيث المصدر:

المكملات الغذائية: تأتي من مصادر طبيعية، مثل الأعشاب أو النباتات أو الحيوانات، بينما  المنشطات: تُصنع في المختبرات من مواد كيميائية.

من حيث التأثير:

المكملات الغذائية: تُعزز صحة الجسم بشكلٍ عام، وتُساعد على سدّ النقص في العناصر الغذائية في حين المنشطات: تُحسن الأداء الرياضي بشكلٍ سريع، لكنها تُشكل مخاطر صحية كبيرة.

من حيث الأمان والسلامة:

المكملات الغذائية: تعتبر آمنة بشكل عام عند تناولها بجرعات مناسبة. ومع ذلك، قد تتفاعل بعض المكملات مع الأدوية أو تسبب أعراضا جانبية، بينما المنشطات: تنطوي على مخاطر صحية خطيرة، مثل: تلف الكبد، أمراض القلب، تقلبات المزاج ،العدوانية، الاكتئاب.

من حيث المشروعية:

المكملات الغذائية: قانونية في معظم الدول، في حين المنشطات:  تعد محظورة في معظم الرياضات، وبيعها واستخدامها دون وصفة طبية غير قانوني في العديد من الدول.

من حيث الفاعلية:

المكملات الغذائية: قد تساعد في تحسين الأداء الرياضي، ولكن بشكل محدود، بينما المنشطات: يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة في الأداء الرياضي، ولكن على حساب الصحة العامة.

الفوائد بين المكملات الغذائية والمنشطات:

فوائد المكملات الغذائية:

• تعويض نقص العناصر الغذائية: قد لا يحصل بعض الأشخاص على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها من نظامهم الغذائي، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية. يمكن للمكملات الغذائية تعويض هذا النقص وتحسين الصحة العامة.
• تحسين الأداء الرياضي: تُظهر بعض الدراسات أن بعض المكملات الغذائية، مثل الكرياتين وبروتين مصل اللبن، يمكن أن تُحسن من الأداء الرياضي، خاصة في رياضات القوة والقدرة على التحمل.
• تعزيز الصحة العامة: تُستخدم بعض المكملات الغذائية، مثل مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية، لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

فوائد المنشطات:

• تحسين الأداء الرياضي: تُعطي المنشطات الرياضيين ميزة تنافسية غير عادلة من خلال زيادة قوة العضلات وتقليل الشعور بالتعب.
• زيادة الوزن: قد تُساعد المنشطات على زيادة كتلة العضلات بشكل سريع، لكن لها مخاطر صحية.

المخاطر الدائرة بين المكملات الغذائية والمنشطات:

مخاطر المكملات الغذائية:

• التفاعلات الدوائية: قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية التي يتناولها الشخص، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
• الجرعات الزائدة: قد تؤدي الجرعات الزائدة من بعض المكملات الغذائية إلى أعراض جانبية خطيرة.
• التلوث: قد تحتوي بعض المكملات الغذائية على ملوثات ضارة بصحة الإنسان.

مخاطر المنشطات:

• مخاطر صحية خطيرة: قد تُسبب المنشطات العديد من المخاطر الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب والكبد والكلى، بالإضافة إلى تغيرات نفسية ومزاجية.
• الإدمان: قد تُسبب المنشطات الإدمان، مما يُجبر الشخص على الاستمرار في استخدامها حتى لو كان يعلم بمخاطرها.
• عقوبات قانونية: يُحظر استخدام المنشطات في الرياضة، وقد يُعاقب الرياضيون الذين يستخدمونها بالإيقاف أو الغرامة أو حتى السجن.

الأنواع المختلفة بين المكملات الغذائية والمنشطات:

أنواع المكملات الغذائية:

تتنوع المكملات الغذائية بشكل هائل، ومن أهمها نذكر ما يلي:

1. مكملات الطاقة: مثل الكافيين والغوارانا.
2. مكملات بناء العضلات: مثل البروتين والكرياتين.
3. مكملات إنقاص الوزن: مثل الألياف وحمض اللينوليك المترافق (CLA).
4. مكملات صحة الدماغ: مثل أحماض أوميغا 3 وفيتامين ب.
5. مكملات صحة العظام: مثل الكالسيوم وفيتامين د.

أنواع المنشطات:

بينما توجد أنواع عديدة من المنشطات ، ومن أهمها نذكر ما يلي :

1. المنشطات الهرمونية البنائية: مثل التستوستيرون، تُستخدم لبناء العضلات وزيادة القوة.
2. المنشطات الهرمونية غير البنائية: مثل هرمونات النمو، تُستخدم لتحسين التحمل والقدرة على الأداء.
3. محفزات الجهاز العصبي المركزي: مثل الكافيين، تُستخدم لزيادة اليقظة والتركيز.
4. مضادات الاكتئاب: مثل فلوكستين، تُستخدم لتحسين المزاج وتقليل القلق.
5. المنشطات المحظورة: مثل EPO، تُستخدم لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء وتحسين قدرة الدم على حمل الأكسجين.

يعد فهم الفروق بين المكملات الغذائية والمنشطات أمرا في بالغ الأهمية، للحفاظ على صحتك وأدائك الجسدي، تذكر دائما أن المكملات الغذائية ليست بديلا عن النظام الغذائي الصحي، بينما تعتبر المنشطات مواد خطيرة تسبب العديد من المخاطر الصحية لا تحمد عقباها والتي يجب اجتنابها.

لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي مكمل غذائي، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة.