برنامج إمتحان الحزام الأخضر في الكاراتي شوطوكان

 برنامج الامتحان الوطني الموحد في الكاراتي الخاص برتب "الكيو" الحزام الأخضر:

برنامج إمتحان الحزام الأخضر في الكاراتي شوطوكان.

هذا البرنامج مسطر من طرف الجامعة الملكية المغربية للكاراطي وأساليب مشتركة ، وتم اعتماده من جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس خلال الموسم الرياضي 2023 و2024 .

ويتضمن ثلاث مواد أساسية وهي ملخصة على الشكل التالي  : الكيهون ، الكاطا والكوهون كوميتي 

المادة الأولى : الكيهون

 ينقسم إلى جزئين : الأولى خاصة بالوضعيات والثانية خاصة بالكيهون ذهابا وإيابا ثلاث خطوات ؛

المادة الثانية : الكاطا

 وتتكون من صنفين رئيسين:  الكاطا الأولى إجبارية والكاطا الثانية إختيارية ؛

المادة الثالثة : الكوهون كوميتي

بأداء تقنية في مستوى جودان بخمس خطوات : يتم تجسيد الحركات الهجومية  ذهابا ، وفي المقابل يتم أداء الحركات الدفاعية إيابا مع استخدام في أخر تقنية هجوم مضاد .

كما يتم أداء تقنية أخرى في مستوى شودان بخمس خطوات: يتم تجسيد الحركات الهجومية  ذهابا ، وفي المقابل يتم أداء الحركات الدفاعية إيابا مع استخدام في أخر تقنية هجوم مضاد .

للتوضيح أكثر حول برنامج الحزام الأخضر كاملا في الكاراتي شوتوكان ، اتبع الشرح المفصل أسفله وهو على الشكل التالي :

المادة الأولى : الكيهون

الجزء الأول : الوضعيات ( داتشي)

الوضعيـة الأولـى :

زونكوتسو داتشي مع التقدم إلى الأمام بالرجل اليسرى ( مع استعمال انتقال أيومي أشي )

الوضعيـة الثانيـة :

كوكوتسو داتشي مع التقدم إلى الأمام بالرجل اليمنى ( مع استعمال انتقال أيومي أشي )

الوضعيـة الثالثة :

الكيبا داتشي مع التقدم إلى الأمام بالرجل اليسرى ( مع استعمال انتقال أيومي أشي ) .

 ثم بعد ذلك نستدير عن طريق المواتي  ، ونعيد نفس الوضعيات المشار اليها أعلاه باستعمال انتقال أيومي أشي .

للتوضيح أكثر أنظر الفيديو أسفله : 

الجزء الثاني  :الكيهون ذهابا وإيابا ثلاث خطوات ( باستعمال انتقالات : أيومي أشي وهايكي أشي )

في البداية نؤدي تقنية جيدان باراي ( مصاجبة بكياي)  بوضعية الزونكوتسو داتشي ( الرجل اليسرى إلى الأمام ) مع استعمال انتقالات أيومي أشي ذهابا وهايكيي أشي إيابا ؛ 

1. الكيهون الأول : شودان ويتسوكي بالاعتماد على وضعية الزونكوتسو داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، ثم نقوم بعد ذلك بالرجوع إلى الخلف مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
2. الكيهون الثاني : جودان أجيوكي وكياكو تسوكي بالاعتماد على وضعية الزونكوتسو داتشي ثلاث خطوات إلى الخلف مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
3. الكيهون الثالث : شودان سوتو أوكي وكياكو تسوكي بالاعتماد على وضعية الزونكوتسو داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، ثم نقوم بعد ذلك نقوم بالرجوع إلى الخلف مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
4. الكيهون الرابع : شودان أوتشي أوكي وكياكو تسوكي بالاعتماد على وضعية الزونكوتسو داتشي ثلاث خطوات إلى الخلف ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
5. الكيهون الخامس : شودان شوتو أوكي بوضعية كوكوتسو داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، ثم نقوم بعد ذلك بالاستدارة إلى الخلف باستعمال تقنية جيدان موروتي كاكي واكي أوكي مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
6. الكيهون السادس : شودان ماي جيري ثلاث خطوات إلى الأمام وفي أخر تقنية نؤدي الكياي مع الاستدارة بالمواتي باستعمال تقنية جيدان باراي بوضعية الكيبا داتشي كمايتي ؛
7. الكيهون السابع : يوكو جيري كياجي شمالا بوضعية كيبا داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي مع الاستدارة بالمواتي باستعمال وضعية الكيبا داشي كمايتي؛
8. الكيهون الثامن : نعيد نفس التقنية يمينا وهي اليوكو جيري كياجي بوضعية كيبا داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي مع الاستدارة بالمواتي باستعمال وضعية الكيبا داشي كمايتي؛
9. الكيهون التاسع : يوكو جيري كيكومي شمالا بوضعية كيبا داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي مع الاستدارة بالمواتي باستعمال وضعية الكيبا داشي كمايتي؛
10. الكيهون العاشر : نعيد نفس التقنية يمينا وهي اليوكو جيري كيكومي بوضعية كيبا داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي مع الاستدارة بالمواتي باستعمال وضعية الكيبا داشي كمايتي.

للتوضيح أكثر أنظر الفيديو أسفله : 

المادة الثانية : الكاطا

الكاطا الاجبارية : هيان ساندان

للتوضيح أكثر أنظر الفيديو أسفله : 

الكاطاالإختيارية : أداء إما هيان شودان أو هيان نيدان

للتوضيح أكثر أنظر الفيديو أسفله : 

المادة الثالثة : الكوميتي

أولا : كوهون كوميتي ويتسوكي جودان 

 -1الحركات الهجومية :

 التوجه إلى الأمام خمس خطوات باستعمال تقنية ويتسوكي جودان ( مع الانتقال إلى الأمام : أيومي أشي  ) وفي الخطوة الأخيرة تكون مصاحبة بكياي .

2- الحركات الدفاعية التي تنتهي بهجوم مضاد

 الرجوع إلى الخلف خمس خطوات باستعمال تقنية جودان أجيوكي ( مع الانتقال إلى الخلف : هايكي أشي  ): وفي الخطوة الأخيرة  نقوم بهجوم مضاد باستعمال تقنيتين ( جودان أجيوكي وجياكو تسوكي ) وتكون مصاحبة بكياي .

ثانيا : كوهون كوميتي ويتسوكي شودان

1- الحركات الهجومية

 التوجه إلى الأمام خمس خطوات باستعمال تقنية ويتسوكي جودان ( مع الانتقال إلى الأمام : أيومي أشي  ) وفي الخطوة الأخيرة تكون مصاحبة بكياي .

2-  الحركات الدفاعية التي تنتهي بهجوم مضاد

 الرجوع إلى الخلف خمس خطوات باستعمال تقنية شودان ويتسوكي ( مع الانتقال إلى الخلف : هايكي أشي  ) وفي الخطوة الأخيرة  نقوم بهجوم مضاد باستعمال تقنيتين ( شودان سوتو أوكي وجياكو تسوكي ) وتكون مصاحبة بكياي. 

 للتوضيح أكثر أنظر الفيديو أسفله :

أنظر أيضا : برنامج امتحان الحزام الأزرق في الكراطي شوتوكان.