برنامج الامتحان الوطني الموحد في الكاراتي الخاص برتب "الكيو" الحزام البرتقالي :

يمثل الحصول على الحزام البرتقالي في رياضة الكاراتيه شوطوكان إنجازا كبيرا لكل متدرب مبتدئ، وذلك من أجل الارتقاء بمستوى المهارات الأساسية والتقنيات المتقدمة. لذلك، يتطلب هذا الامتحان استعدادا جيدا وتدريبا مكثفا، وهو ما يدفع العديد من المتدربين إلى البحث عن معلومات تفصيلية حول متطلبات هذا الامتحان.

برنامج إمتحان الحزام البرتقالي في الكاراتي شوطوكان.

في هذا المقال، سنقدم لك دليلا شاملا يغطي جميع الجوانب المتعلقة ببرنامج امتحان الحزام البرتقالي في الكاراطي شوطوكان، كما حدثته الجامعة الملكية المغربية للكراطي وأساليب مشتركة، وذلك لمساعدتك على الاستعداد بشكل أفضل لهذا الاختبار المهم. وهو ما تم اعتماده أيضا من طرف جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس إبتداء من الموسم الرياضي 2023 و2024 .

ويتضمن امتحان الحزام البرتقالي في الكاراتيه عادة ثلاث مواد رئيسية، وهي محددة على الشكل التالي : الكيهون ، و الكاطا والكوهون كوميتي :

المادة الأولى : كيهون امتحان الحزام البرتقالي

ينقسم الكيهون من جزئين رئيسين وهما : الأولى تتعلق بالوضعيات و الثانية تتعلق بالكيهون ذهابا وإيابا ثلاث خطوات .

المادة الثانية : الكاطا الخاصة بامتحان الحزام البرتقالي

وتتكون من صنفين رئيسين وهما : الكاطا الأولى تعد إجبارية، والكاطا الثانية هي إختيارية .

المادة الثالثة : الكوهون كوميتي الخاص بامتحان الحزام البرتقالي

وذلك بأداء ضربة ويتسوكي في مستوى الجودان بخمس خطوات، حيث يتم تنفيذ الحركات الهجومية ذهابا ، وفي المقابل يتم أداء حركات الدفاعية إيابا ، و في أخر تقنية يتم استخدام هجوم مضاد .

كما يتم تنفيذ تقنية أخرى على مستوى الشودان بخمس خطوات، حيث يتم تجسيد من خلالها حركات هجومية ذهابا ، وفي المقابل يتم تنفيذ حركات دفاعية إيابا، ثم في أخر تقنية نقوم بهجوم مضاد .

للتوضيح أكثر حول برنامج الحزام البرتقالي كاملا في الكاراتي شوتوكان ، اتبع الشرح المفصل أسفله وهو على الشكل التالي :

المادة الأولى : كيهون امتحان الحزام البرتقالي

يعتبر الكيهون عبارة عن سلسلة من الحركات الأساسية التي يتم تنفيذها بشكل متكرر، وتساهم في تطوير القوة والسرعة والمرونة. وخلال امتحانات الحزام البرتقالي في الكاراتي شوتوكان يتم التأكد من طرف اللجنة مدى إتقان المتدرب للمهارات الأساسية في الكاراتيه شوطوكان، مثل الكاتا ، والكيهون ، والكوهون الكوميتيه .

الجزء الأول : الوضعيات ( وتسمى بداتشي )

تعتبر الوضعيات (Dachi) في الكاراتيه شوتوكان حجر الأساس الذي يبنى عليه كل حركة وكل تقنية. فهي ليست مجرد وقفات ثابتة، بل هي تعبير عن التوازن والقوة والمرونة التي يتطلبها هذا الفن القتالي. في هذا الامتحان، سيتم اختبار المترشح حول ثلاث وضعيات أساسية، وهي على الشكل التالي:

الوضعيـة الأولـى :

في البداية نقوم بوضعية هايسوكو داتشي ( اليد تكون موضوعة على مستوى الخصر ) مع القيام بوضعية الزونكوتسو داتشي ( واحدة تؤدى على الشمال والثانية تؤدى على اليمين ).

الوضعيـة الثانيـة :

في البداية نقوم بوضعية هايسوكو داتشي ( اليد تكون موضوعة على مستوى الخصر) مع القيام بوضعية الكوكوتسو داتشي ( واحدة تؤدى على الشمال والثانية تؤدى على اليمين ).

الوضعيـة الثالثة :

في البداية نقوم بوضعية هايسوكو داتشي ( اليد تكون موضوعة على مستوى الخصر)، مع القيام بوضعية الكيبا داتشي ( واحدة تؤدى على الشمال والثانية تؤدى على اليمين ).

للتوضيح أكثر حول وضعيات امتحان الحزام البرتقالي، أنظر الفيديو أسفله :

الجزء الثاني : الكيهون ذهابا ورجوعا ثلاث خطوات ( مع انتقال أيومي أشي وهيكي أشي )

في البداية نؤدي تقنية جيدان باراي ( مصاجبة بكياي) مع استعمال وضعية زونكوتسو داتشي ( الرجل اليسرى في الأمام ) ؛

الكيهون الأول : شودان ويتسوكي ثلاث خطوات إلى الأمام وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، ثم نقوم بعد ذلك بالرجوع إلى الخلف مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي ؛
الكيهون الثاني : جودان أجيوكي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
الكيهون الثالث : شودان سوتو أوكي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، ثم نقوم بعد ذلك بالرجوع إلى الخلف مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
الكيهون الرابع : شودان أوتشي أوكي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
الكيهون الخامس : شودان شوتو أوكي مع استعمال وضعية كوكوتسو داتشي بثلاث خطوات إلى الأمام ، ثم في الأخر نؤدي الكياي مع الاستدارة بالمواتي باستعمال تقنية جيدان موروتي كاكي واكي أوكي بالحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي ؛
االكيهون السادس : شودان ماي جيري ثلاث خطوات إلى الأمام وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ثم بعد ذلك نستدير بالمواتي مع تنفيذ جيدان باراي بوضعية الكيبا داتشي كمايتي ؛
الكيهون السابع : يوكو جيري كياجي شمالا بوضعية كيبا داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نقوم بكياي ، ثم نستدير بالمواتي مع استخدام وضعية كيبا داشي كمايتي ؛
االكيهون الثامن : نعيد نفس التقنية يمينا وهي اليوكو جيري كياجي بوضعية كيبا داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي الأخير نؤدي كياي ، ثم نستدير بالمواتي باستعمال وضعية كيبا داشي كمايتي ؛
االكيهون التاسع : يوكو جيري كيكومي شمالا بوضعية كيبا داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر نقوم بكياي، ثم بعد ذلك نستدير بالمواتي باستعمال وضعية كيبا داشي كمايتي ؛
الكيهون العاشر : نفس التقنية تعاد مرة أخرى على اليمين وهي يوكو جيري كيكومي بالاستقرار على وضعية الكيبا داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي الأخير نؤدي كياي ثم الاستدارة بالمواتي باستعمال وضعية كيبا داشي كمايتي .

للتوضيح أكثر حول طريقة أداء الكيهون الخاص بامتحان الحزام البرتقالي، أنظر الفيديو أسفله :

المادة الثانية : الكاطا الخاصة بامتحان الحزام البرتقالي

يجب على المتدرب خلال الامحتان أداء الكاتا المطلوبة للحزام البرتقالي بشكل صحيح، مع التركيز على الدقة في الحركات والتنسيق بينهما. وتتكون من كاطا اجبارية وأخرى اختيارية، وهي على الشكل التالي:

الكاطا الاجبارية : هيان نيدان.

للتوضيح أكثر حول كاتا هيان نيدان المقررة في امتحان الحزام البرتقالي، أنظر الفيديو أسفله :

الكاطا الإختيارية : يتم أداء إما كاتا تايكيوكو شودان، أو كاتا تيكيوكو نيدان، أو كاتا هيان شودان.

للتوضيح أكثر حول هيان شودان، الكاتا الاختيارية لامتحان الحزام البرتقالي، أنظر الفيديو أسفله :

المادة الثالثة : الكوهون كوميتي الخاص بامتحان الحزام البرتقالي

الكوهون كوميتي "Go-hon Kumite" هو مصطلح ياباني يعني "القتال ذو الخمس خطوات". وهو عبارة عن سلسلة من التقنيات الهجومية والدفاعية التي يؤديها الممارس بشكل متتابع، محاكياً مواجهة حقيقية مع خصم. يعتبر الكوهون كوميتي جزءًا لا يتجزأ من تدريب الكاراتي، حيث يساعد على تطوير سرعة رد الفعل، والقوة، والتنسيق، والثقة بالنفس.

أولا : الكوهون كوميتي ويتسوكي جودان

1 - حركات الهجوم :

الانطلاق إلى الأمام خمس خطوات ، كل خطوة نؤدي فيها تقنية ويتسوكي جودان، بالانتقال إلى الأمام عن طريق اسنخدام انتقال أيومي أشي ، وفي آخر خطوة نقوم بكياي .

2 - الحركات الدفاعية التي تنتهي بهجوم مضاد

الرجوع إلى الخلف بخمس خطوات عن طريق هايكي أشي ، وأثناء كل خطوة نستعمل تقنية جودان أجيوكي، وفي أخير خطوة ننفذ هجوم مضاد بواسطة ضربة جياكو تسوكي، تكون مصاحبة بصرخة الكياي .

ثانيا : كوهون كوميتي ويتسوكي شودان

1 - الحركات الهجومية

عن طريق التوجه إلى الأمام خمس خطوات، في كل خطوة نخطوها ننفذ ضربة ويتسوكي جودان باستعمال انتقال : أيومي أشي ، وفي الخطوة الأخيرة نقوم بكياي .

ثانيا : الحركات الدفاعية التي تنتهي بهجوم مضاد

الرجوع إلى الخلف عن طريق إنتقال هايكي أشي خمس خطوات، وأثناء كل خطوة نخطوها ننفذ ضربة شودان ويتسوكي، وفي أخير خطوة نقوم بهجوم مضاد باستعمال تقنيتين ( شودان سوتو أوكي وجياكو تسوكي ) وتكون مصاحبة بكياي .

للتوضيح أكثر حول مادة الكوهون الكوميتيه المقررة في امتحان الحزام البرتقالي، أنظر الفيديو أسفله :

أنظر أيضا : برنامج امتحان الحزام الأخضر في الكراطي شوتوكان.

وختاما،

يمثل امتحان الحزام البرتقالي في الكاراتيه شوطوكان تحديا كبيرا للمتدربين، ولكنه أيضا فرصة رائعة لإظهار التقدم الذي أحرزوه. من خلال الاستعداد الجيد والتدريب المستمر، يمكن للمتدربين اجتياز هذا الامتحان بنجاح، وبالتالي الانتقال إلى مستوى أعلى، فحظ موفق للجميع.

أقسام الوصول السريع (مربع البحث)

برنامج إمتحان الحزام البرتقالي في الكاراتي شوطوكان