📁 آخر الأخبار

برنامج إمتحان الحزام الأصفر في الكاراتي شوطوكان

برنامج الامتحان الوطني الموحد في الكاراتي الخاص برتب "الكيو" الحزام الأصفر

يعد الحصول على الحزام الأصفر في الكاراتيه شوطوكان إنجازا مهما لكل ممارس لهذه الرياضة القتالية. إنه بمثابة شهادة على الجهد المبذول والالتزام بالتدريب. يتطلب هذا الانتقال إتقان مجموعة من المهارات الأساسية التي تشمل التقنيات الأساسية (كيهون)، الأشكال (كاتا) . 

برنامج إمتحان الحزام الأصفر في الكاراتي شوطوكان
 برنامج إمتحان الحزام الأصفر في الكاراتي شوطوكان.


في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل برنامج امتحان الحزام الأصفر في الكراطي شوطوكان، وذلك كما تم وضعه من طرف الجامعة الملكية المغربية للكراطي وأساليب مشتركة  frmk et Da، ونقدم لك كل ما تحتاج معرفته لتجاوز هذا الاختبار بنجاح.

وتجدر الإشارة ، أنه تم اعتماد هذا البرنامج من طرف جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس، إبتداء من الموسم الرياضي 2023 و 2024 . ويتضمن ثلاث مواد أساسية وهي ملخصة على الشكل التالي : الكيهون ، والكاطا والكوهون كوميتي :

المادة الأولى : الكيهون

 ينقسم إلى جزئين : جزء خاص بالوضعيات، وجزء أخر خاص بالكيهون ذهابا وإيابا ثلاث خطوات .


المادة الثانية : الكاطا

 وتتكون هذه المادة من صنفين رئيسين :  الكاطا الأولى إجبارية، والكاطا الثانية إختيارية .


المادة الثالثة : كوهون كوميتي 

بأداء تقنية واحدة بخمس خطوات: يتم تجسيد الحركات الهجومية  ذهابا ، وفي المقابل يتم تنفيذ الحركات الدفاعية إيابا و في أخر تقنية يتم أداء هجوم مضاد .


للتوضيح أكثر حول برنامج الحزام الأصفر كاملا في الكاراتي شوتوكان ، اتبع الشرح المفصل أسفله وهو على الشكل التالي :


المادة الأولى : الكيهون

يتضمن هذا الجزء من الامتحان، أداء مجموعة من الأشكال الأساسية التي تعلمها المتدرب خلال تدريباته. تهدف الأشكال إلى تنمية الذاكرة العضلية وتحسين التنسيق بين الحركات. ويتم تقييم المتدرب إتقان الحركات الأساسية للكاراتيه، مثل الضربات والركلات والتقنيات، بطريقة صحيحة وقوية. ويتكون من :

الجزء الأول : الوضعيات ( داتشي )

توجد العديد من الوضعيات في الكاراتيه شوتوكان، ولكل منها وظيفة محددة ومزايا خاصة. لكن ما يهمنا هنا هو ثلاث وضعيات أساسية ، يتعين على الممتحن إتقانها، من أهم هذه الوضعيات:

الوضعيـة الأولـى :

في بداية الامتحان يتم تجسيد وضعية هايسوكو داتشي (مع وضع اليد على مستوى الخصر)، ثم القيام بوضعية الزونكوتسو داتشي أيضا ( واحدة  تنفذ على الشمال والثانية تنفذ على اليمين ).


الوضعيـة الثانيـة :

نرجع إلى نقطة البداية ونجسد وضعية هايسوكو داتشي ( حيث تكون اليد موضوعة على مستوى الخصر)، ثم ننفذ وضعية الكوكوتسو داتشي ( واحدة تؤدى على اليسار والثانية تؤدى على اليمين ).


للتوضيح أكثر، حول طريقة تجسيد الوضعيات الخاصة بامتحان الحزام الأصفر في الكاراتيه، أنظر الشرح في الفيديو أسفله :



الجزء الثاني  :الكيهون ذهابا وإيابا ثلاث خطوات ( باستعمال انتقال : أيومي أشي )

في البداية نؤدي تقنية جيدان باراي ( مصاجبة بكياي) مع استعمال وضعية زونكوتسو داتشي هيداري ( الرجل اليسرى في الأمام ) ؛ 

  1. الكيهون الأول : شودان ويتسوكي ثلاث خطوات إلى الأمام وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، مع الاستدارة بالمواتي جيدان باراي بالحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
  2. الكيهون الثاني : جودان أجيوكي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، مع الاستدارة بالمواتي بالحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
  3. االكيهون الثالث: شودان سوتو أوكي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، مع الاستدارة بالمواتي بالحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
  4. الكيهون الرابع : شودان شوتو أوكي بوضعية كوكوتسو داتشي  ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي مع الاستدارة بالمواتي باستعمال تقنية جيدان موروتي كاكي واكي أوكي بالحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
  5. الكيهون الخامس : شودان ماي جيري ثلاث خطوات إلى الأمام وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، مع الاستدارة بالمواتي باستعمال تقنية جيدان موروتي كاكي واكي أوكي بالحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي.
  6. الكيهون السادس : بالقدم ننفذ ضربة شودان ماي جيري ثلاث خطوات إلى الأمام، وفي أخر تقنية نقوم بكياي ، مع الاستدارة بالمواتي باستعمال تقنية جيدان موروتي كاكي واكي أوكي بالحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي.

للتوضيح أكثر حول طريقة أداء كيهون امتحان الحزام الأصفر في الكاراتيه، أنظر الشرح في الفيديو أسفله :



المادة الثانية : الكاطا

تتضمن الكاتا أداء مجموعة محددة من الأشكال التي تمثل سلسلة من الحركات الهجومية والدفاعية في آن واحد، خلال امتحان الحزام الأصفر، يجب على المتدرب أداء هذه الأشكال بدقة وبثقة، مع التركيز على التنفس الصحيح والتركيز الذهني. ويشمل الاختبار تنفيذ الكاتا التالية:

الكاطا الاجبارية : هيان شودان

للتوضيح أكثر، حول كاتا هيان شودان المقررة في امتحان الحزام الأصفر في الكاراتيه، أنظر الشرح في الفيديو أسفله :



الكاطا الإختيارية : تايكيوكو شودان

للتوضيح أكثر، حول كاطا تايكيوكو شودان المقررة في امتحان الحزام الأصفر في الكاراتيه،  أنظر الشرح في الفيديو أسفله :



المادة الثالثة : الكوهون كوميتي

الكوهون كوميتي هو مصطلح ياباني يعني "الأساسيات المتقدمة للقتال". وهو يتضمن سلسلة من التقنيات الأساسية في الكاراتي، لكن خلال امتحانات الحزام الأصفر في الكاراتي، يتم الاقتصار فقط على تنفيذ كوهون كوميتي ويتسوكي جودان بشكل منفرد. هذه التقنية تجمع بين الحركة والضربة، وتتطلب دقة عالية وقوة في التنفيذ، والهدف منها هو تطوير القوة والسرعة والمرونة والتنسيق بين العقل والجسد.

 كوهون كوميتي ويتسوكي جودان : 

في هذه المادة يجب أداء تقنية واحدة تضم عنصرين أساسين ، وهما الحركات الهجومية من جهة والحركات الدفاعية التي تنتهي بهجوم مضاد من جهة أخرى .

الحركات الهجومية : ويتسوكي جودان 

 التوجه إلى الأمام خمس خطوات باستعمال تقنية ويتسوكي جودان ( مع استعمال انتقال : أيومي أشي  ) وفي الخطوة الأخيرة تكون مصاحبة بكياي .

الحركات الدفاعية التي تنتهي بهجوم مضاد : جودان أجيوكي  

 الرجوع إلى الخلف خمس خطوات باستعمال تقنية جودان أجيوكي ( مع استعمال انتقال : هايكي أشي  ) وفي الخطوة الأخيرة  نقوم بهجوم مضاد باستعمال تقنيتين ( جودان أجيوكي وجياكو تسوكي ) وتكون مصاحبة بكياي .


 للتوضيح أكثر، حول طريقة أداء الكوهون كوميتي الخاص بامتحان الحزام الأصفر في الكاراتيه، أنظر الشرح في الفيديو أسفله :


وفي الختام،

يشكل الحصول على الحزام الأصفر في الكاراتيه شوطوكان بداية رحلة مثيرة في عالم الفنون القتالية. يتطلب هذا الإنجاز الكثير من الجهد والتفاني، ولكن المكافآت التي ستحصل عليها ستكون كبيرة. باتباع البرنامج المشار إليه في هذا المقال، ستكون قادرا على اجتياز امتحان الحزام الأصفر بنجاح والانتقال إلى مستوى جديد في تدريبك، فحظ موفق للجميع .

تعليقات