كرة الريشة - نشأتها، فوائدها، ومختلف القواعد التي تحكمها:
تعتبر كرة الريشة رياضة مضرب ديناميكية ومبهجة تجمع بين خفة الحركة والسرعة والاستراتيجية، تحظى بشعبية متزايدة في جميع أنحاء العالم، رغم أنها تعد أقل شهرة من التنس وتنس الطاولة ، لكنها عرفت إقبالا لامثيل له خلال السنوات الأخيرة، و تجتذب اللاعبين من جميع الأعمار والمستويات.
تعرف أكثر على رياضة كرة الريشة. |
ماهي كرة الريشة:
تعد رياضة كرة الريشة، أو ما تسمى أيضا بالبادمينتون badminton، من الرياضات المتميزة، والتي تجمع بين المتعة والإثارة والتحدي،
بحيث يمكن لعبها بشكل فردي (واحد مقابل واحد) أو بشكل زوجي (اثنان مقابل اثنان). حيث
يتم وضعهم في نصف ملعب مفصول بشبكة، ولكي يتم ربح النقاط والفوز بالمقابلة ، يجب رمي
الريشة باستخدام المضرب في نصف الملعب العكسي.
إنها فعلا، رياضة فردية لا تتطلب الاحتكاك الجسدي ولكنها تتطلب لياقة بدنية جيدة، وقدرًا كبيرا من التحمل والسرعة والتنسيق، على اعتبار أنه من خلال ممارسة
هذه الرياضة، يتم تطوير التوازن، وملكات التركيز والترقب، والتوجه والتفاعل.
الأصل التاريخي لنشأة كرة الريشة:
تُشير بعض المراجع التاريخية إلى نشأة لعبة كرة الريشة يرجع إلى الهند
خلال القرن التاسع عشر، حيث كانت تُمارس في الهند باسم بونا باستخدام مضارب
خفيفة وكرة مصنوعة من الفلين أو الريش ، ثم انتقلت هذه اللعبة بعد ذلك إلى إنجلترا
مع ضباط الجيش البريطاني، حيث تطورت وتوسعت قواعدها، وأُطلق عليها اسم بادمينتون
نسبةً إلى ضيعة بادمينتون هاوس التي كانت تُمارس فيها اللعبة، ثم بعد ذلك شهدت
هذه الرياضة انتشارًا واسعًا خلال القرن العشرين، وأصبحت رياضة أولمبية رسمية
في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية عام 1992.
الفوائد الصحية لرياضة كرة الريشة:
تعتبر كرة الريشة الطائرة رياضة تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا، حيث يتم لعبها بوتيرة
سريعة للغاية، مما يؤدي إلى تحفيز القلب والأوعية الدموية بشكل مكثف، وكذلك المفاصل،
إنها رياضة مكثفة تتطلب التقنية والتحمل. يتم استخدام الفخذين والأرداف والبطن وما
إلى ذلك، بشكل مستمر من خلال الحركات المتكررة، ويتحسن بذلك التنفس ومقاومة الجهد.
كما أن لكرة الريشة تأثيرًا إيجابيًا على الصحة البدنية والعقلية، يمكنها
مكافحة التوتر والقلق، ومكافحة السمنة (يتم حرق نسبة مهمة من السعرات الحرارية في كل
مباراة)، وعموما يمكن ممارستها بغض النظر عن الحالة البدنية للشخص باعتبارها رياضة
ممتعة ومفيدة للصحة.
إضافة إلى ذلك، تسمح لك هذه الرياضة بتمرين جميع عضلات الجسم، وتحسين
الإستراتيجية، والتوازن، والسرعة، وردود الفعل، وتنسيق الحركات وتحسين نوعية الحياة
لدى كبار السن وغيرها.
الخطوات الأساسية لإتقان كرة الريشة:
لكي تصبح كرة الريشة رياضة مُمتعة ومُفيدة في نفس الوقت، يجب إتباع
مجموعة من الخطوات الأساسية ، حتى تتمكن من إتقانها بشكل جيد والاستمتاع بفوائدها الجسدية
والنفسية، ومن أبرز هذه الخطوات نشير إلى ما يلي:
- الإمساك بالمضرب: يجب إتقان الإمساك بالمضرب ، حيث توجد نوعان رئيسيان من مسكات مضارب الريشة الطائرة، وهما الإمساك الأمامي الذي يُستخدم للضربات القوية، بينما الإمساك الخلفي يُستخدم للضربات الدقيقة.
- طريقة الإرسال: يتمّ الإرسال من منطقة خلف خط الإرسال، ويجب أن تهبط الريشة في منطقة الخدمة في ملعب الخصم.
- الضربات الأساسية: توجد ثلاث ضربات أساسية في رياضة الريشة الطائرة يجب إتقانها وهي : الضربة الأمامية، والضربة الخلفية، والضربة العلوية.
- الوضعيات والتحركات: من المهم التحرك بسرعة ورشاقة في ملعب الريشة
الطائرة لضرب الريشة في الوقت المناسب مع استعمال وضعية الجسم الملائمة لك حسب الحالة،
(مع الحفاظ على توازنك أثناء اللعب لتحسين حركتك على الملعب).
ماهي القواعد الأساسية لكرة الريشة؟
تتميز رياضة كرة الريشة الطائرة بمجموعة من القواعد الأساسية المستقلة ، والتي تميزها عن غيرها من الرياضات الأخرى المشابهة كالتنس وتنس الطاولة، ومن أبرز هذه القواعد نشير إلى ما يلي:
أولا: ملعب كرة الريشة
يعتبر ملعب كرة الريشة مستطيل الشكل ويمكنه استيعاب المباريات الفردية أو الزوجية، أبعادها هي كما يلي:
- يقسم الملعب إلى نصفين بواسطة شبكة موضوعة على ارتفاع 1.55 متر عند القائمتين و1.524 متر في المركز.
- يبلغ طوله 13.40 مترًا وعرضه 6.10 مترًا (للمباريات الفردية) أو 5.18 مترًا (للزوجي). توجد خطوط مختلفة لتحديد مناطق اللعب: خط الأساس وخطوط الخدمة والخطوط الجانبية.
ثانيا: المعدات الأساسية لكرة الريشة
للعب كرة الريشة سوف تحتاج إلى مجموعة من المعدات الأساسية، من ضمنها:
- مضرب كرة الريشة: خفيف وسهل التعامل معه، ويتكيف مع أسلوب لعبك، يُصنع غالبا من مواد خفيفة مثل الكربون أو الألومنيوم، ويجب أن لا يتجاوز طوله 68 سم.
- كرة الريشة: عادة ما تُصنع من الريش أو البلاستيك، ويجب أن يكون وزنها ما بين 4.74 و 5.50 جرام.
- شبكة الريشة: تُرفع الشبكة على ارتفاع 1.55 مترًا من الأرض.
- الأحذية الرياضية: توفر دعمًا جيدًا وقبضة ممتازة للحركات السريعة.
ثالثا: كيفية الفوز في مباراة كرة الريشة
- يتم لعب مباراة كرة الريشة بأفضل ثلاث مجموعات، لذا يتعين عليك الفوز بمجموعتين ليتم إعلان الفائز في اللعبة، يفوز بالمجموعة أول لاعب يصل إلى 21 نقطة؛
- في حالة التعادل مثلا بنتيجة 20/20، أول من يفوز بنقطتين على التوالي سيفوز بالمجموعة. عند 29/29، يتم التنافس على نقطة حاسمة والفائز يفوز بالجولة؛
- تنص قواعد كرة الريشة على أن الفائز بالمجموعة السابقة سيكون أول من يرسل الإرسال للمجموعة التالية، حيث يتم استخدام نظام النقاط هذا في خمس تخصصات في كرة الريشة وهي كالآتي:
- فردي الرجال؛
- فردي السيدات؛
- زوجي الرجال؛
- زوجي السيدات؛
- والزوجي المختلط.
رابعا: الأخطاء والنقاط
للفوز بنقطة في مقابلة كرة الريشة، يجب على اللاعب أن يسجل تسديدة فائزة، من خلال إرسال الريشة فوق الشبكة، إلى منطقة الخصم في الملعب، دون أن يتمكن الخصم من إعادتها، من الممكن أيضًا تسجيل نقطة بفضل خطأ الخصم نفسه، و فيما يلي قائمة بالأنواع المختلفة من الأخطاء الموجودة في كرة الريشة:
- الريشة تهبط خارج الحدود؛
- يلمس اللاعب الشبكة بمضربه أو بجسده أثناء المسيرة؛
- يلمس اللاعب الريشة مرتين متتاليتين؛
- يلمس اللاعب الريشة بشيء آخر غير مضربه (اليد، الرأس، القدم، وغيرها)؛
- الريشة لا تتجاوز الشبكة وتبقى في منطقة اللاعب الذي ضربها.
وخلاصة القول، تبدأ لعبة البادمنتون بإرسال، يجب أن يتم تنفيذه قطريًا في منطقة الإرسال المقابلة، ويتم تسجيل النقاط عندما تلمس الريشة الأرض على الجانب الآخر، أو تخرج عن الحدود، أو في حالة حدوث خطأ، وتقام المباراة في ثلاث مجموعات كل منها 21 نقطة، والفائز هو أول من يفوز بمجموعتين.
خاتمة:
سواء كنت مبتدئًا أو لاعبًا ذو خبرة، توفر كرة الريشة أو البادمنتون مجموعة كبيرة من الفرص لتحسين مهاراتك والاستمتاع بهذه الرياضة المثيرة، كن صبورا واستمر في التدريب، وابحث لك عن مدرب أو شريك يساعدك على التعلم بشكل أسرع، والأهم من ذلك، هو اعمل على تطوير لياقتك البدنية واستمتع بوقتك في ملعب كرة الريشة الطائرة.