📁 آخر الأخبار

برنامج إمتحان الحزام الأخضر في الكاراتي كونتاكت

 برنامج الامتحان الوطني الموحد في الكاراتي كونطاكت الخاص برتب "الكيوالحزام الأخضر:


يمثل الحصول على الحزام الأخضر في الكاراتيه كونتاكت إنجازا كبيرا لكل متدرب، فهو يشير إلى تخطي مرحلة أساسية في تعلم هذا الأسلوب الرياضي المتيز، حيث يتطلب هذا الاختبار جهدا كبيرا وتدريبا مكثفا، بالإضافة إلى فهم عميق لمختلف تقنيات الكاراتي كونتاكت . في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل برنامج امتحان الحزام الأخضر في الكاراتي كونتاكت، مع التركيز على الجوانب النظرية والعملية التي يجب على المتدرب إتقانها.

برنامج إمتحان الحزام الأخضر في الكاراتي كونتاكت
برنامج إمتحان الحزام الأخضر في الكاراتي كونتاكت.

يهدف برنامج امتحانات الحزام الأخضر في الكاراتي كونتاكت إلى التأكد من أن المتدرب قد وصل إلى مستوى كاف من الكفاءة في العديد من الجوانب التقنية والفنية والبدنية، لذلك قامت الجامعة الملكية المغربية للكاراطي وأساليب مشتركة ، بوضع برنامج متكامل لجميع الرتب والدرجات ، وكان من بينها الصعود إلى رتبة الحزام الأخضر، وقد تم اعتماده من طرف  جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس خلال الموسم الرياضي 2023 و2024 .

أين تتجلى أهمية الحصول على الحزام الأخضر في الكاراتيه كونطاكت؟

قبل الخوض في تفاصيل أهمية هذا الامتحان، لا بد من توضيح ماهيته. من خلال التطرق لمتطلبات امتحان الحزام الأخضر في الكارتيه كونتاكت والذي يشمل اختبار نظري وعملي يهدف إلى تقييم مدى إتقان الممارس لمجموعة من المهارات الأساسية في الكاراتي كونتاكت، بما في ذلك: الكيهون و الكاتا والكوميتيه والكيهون إبون كوميتي.


وبذلك، يمثل الحصول على الحزام الأخضر في الكراطي كونطاكت، إنجازا شخصيا كبيرا، ويعزز من ثقة المتدرب بنفسه. كما أنه يشجع على الاستمرار في التدريب والسعي لتحقيق أهداف أعلى. بالإضافة إلى ذلك، فإن المهارات التي يكتسبها المتدرب من خلال تدريبات الكاراتيه كونتاكت، مثل الانضباط والتركيز والعمل الجماعي، تفيده بشكل كبير في حياته اليومية.


ويشمل هذا البرنامج على ثلاث مواد أساسية،  وهي  الكيهون والكيهون إيبون كوميتي والتباري حر ، وهو ما سوف نتطرق إليه بالتفصيل فيما يلي :


المادة الأولى : الكيهون

ينقسم إلى ثلاث أجزاء رئيسية وهي الوضعيات ، تقنيات تسوكي وازا وجيري وازا ،إضافة إلى سلسلة من الحركات في اتجاهات متعددة ؛


الجزءالأول : الوضعيات

يتعلق الأمر بثلاث وضعيات أساسية يتعين اتقانها من طرف المترشحين لاجتياز امتحان الحزام الأخضر في الكاراطي كونطاكت.


الجزء الثاني : تقنيات تسوكي وازا وجيري وازا

 وتتكون من عدة تقنيات أساسية ، تشمل ضربات خاصة باليد وأخرى خاصة بالقدم ( تسوكي وازا وجيري وازا) وهي محددة على سبيل الحصر سنراها لاحقا .


الجزء الثالث : تقنيات متسلسة في إتجاهات متعددة

وتضم سلسلة من الضربات محددة على سبيل الحصر ، تتكون من تقنيات في اليد وأخرى  خاصة بالقدم .


المادة الثانية : الكيهون إبون كوميتي

ويتضمن خمس تقنيات هجومية محددة على سبيل الحصر ، وفي المقابل يكون الدفاع والهجوم المضاد بشكل حر .


المادة الثالثة : تباري حر


 يتضمن البرنامج مقابلة في التباري الحر بين المترشحين ، مدتها تكون محددة في دقيقتين على الأقل .


للتوضيح أكثر حول برنامج امتحانات الحزام الأخضر في الكاراتي كونطاكت ، اتبع الشرح المفصل أسفله وهو على الشكل التالي :


المادة الأولى :الكيهون

يعتبر كيهون الكراطي كونطاكت، من أهم العناصر الرئيسية في الامتحان الوطني للأحزمة الملونة، وهو عبارة عن سلسلة من الحركات الهجومية والدفاعية التي يتم تنفيذها بشكل متسلسل. يختبر الكيهون قوة المتدرب، وسرعته، ودقته في تنفيذ التقنيات. ويشمل ثلاث أجزاء رئيسية ، وهي على الشكل التالي:

الجزء الأول  : الوضعيات

الوضعية 1 : ميزوبي داتشي


وهي التحية التي تؤدى قبل بداية لعبة الكاراتي كونطاكت ، وتكون الرجلين متجهة نحو الزوايا  ب 45 درجة على شكل حرف V؛


الوضعية 2 : هاتشي جي داتشي


وهي وقفة يوا ( yoi ) تؤدى في البداية أو عند الانتهاء من أي تقنية ، وضعية القدمين تكون مفتوحة بقياس الكتفين ، لكن أصابع الرجلين تتجه نحو زوايا القاعة على شكل 45 درجة ؛


الوضعية 3 : موتو داتشي

وهي عبارة عن وقفة خاصة بالاستعداد يكون الجسم منحني بعض الشيء، وتستخدم أثناء بداية التقنيات الخاصة بالكاراتي كونطاكت؛


الجزءالثاني : تقنيات تسوكي وازا وجيري وازا

تكون محددة بشكل حصري ، وهي عبارة عن ضربات خاصة باليد وضربات خاصة بالقدم يؤديها المترشح بالترتيب المحدد أسفله :


  • التقنية 1 : شودان ويتسوكي؛
  • التقنية 2 : شودان كياجو تسوكي؛
  • التقنية 3 : الانحناء مع الانخفاط إلى الأسفل؛
  •  التقنية4 : الانحناء بشكل دائري على الشمال وعلى اليمين ؛
  • التقنية 5 : شودان مواشي تسوكي؛
  • التقنية 6 : شودان سوتو يوكي ؛
  • التقنية 7 : كيدان باراي ؛
  • التقنية 8 : شودان كيزامي ماي جيري؛
  • التقنية 9 : شودان ماي جيري؛
  • التقنية 10 : كيدان كيزامي مواشي جيري؛
  • التقنية 11 : كيدان مواشي جيري على الشمال وعلى اليمين ؛
  • التقنية 12 : شودان كيزامي مواشي جيري؛
  • التقنية 13 : شودان مواشي جيري؛
  • التقنية 14 : جودان مواشي جيري على الشمال وعلى اليمين ؛
  • التقنية 15 : شودان كيزامي يوكو جيري؛
  • التقنية 16 : شودان يوكو جيري؛
  • التقنية 17 : جودان يوكو جيري.


تؤدى هذه التقنيات من طرف المترشح ، في نفس المكان و بالتقدم ذهابا وإيابا في نفس الخط مع الاستدارة إلى الخلف بالمواتي حسب الشكل المختار من طرف لجنة الامتحانات .


الجزء الثالث : تقنيات متسلسلة في عدة اتجاهات

  • التقنية 1 : ماي جيري باليمين
  • التقنية 2 : ويتسوكي
  • التقنية 3 : كياكو تسوكي
  • التقنية 4 : كيدان كيزامي مواشي جيري
  • التقنية 5 : كياكو تسوكي
  • التقنية 6 : مواشي تسوكي بالشمال
  • التقنية 7 : جودانيوكو جيري


المادة الثانية : الكيهون إبون كوميتي

تكون محددة بشكل حصري ، وهي عبارة عن ضربات خاصة باليد وضربات خاصة بالقدم ، يؤديها المترشح بالترتيب المحدد مع استخدام الدفاع والهجوم المضاد بشكل حر :


  • التقنية الأولى : جودان تسوكي
  • التقنية الثانية : جوادن كياجو تسوكي
  • التقنية الثالثة : جودان مواشي تسوكي
  • التقنية الرابعة : شودان ماي جيري
  • التقنية الخامسة : جودان مواشي جيري


المادة الثالثة : تباري حر

تباري حر بين المترشحين لمدة دقيقتين ، يكون الهدف منه هو تقييم مستوى أداء المتباري ومدى إتقانه لمختلف الوضعيات والتقنيات الخاصة برياضة الكاراطي كونطاكت ، الأداء يجب أن يكون بشكل سلس وبدون استخدام القوة المفرطة .




كيفية الاستعداد لامتحان الحزام الأخضر في الكاراتي كونتاكت:


لتحقيق النجاح في امتحان الحزام الأخضر في الكاراتيه كونطاكت ، يجب على المتدرب اتباع خطة تدريب منظمة وشاملة، تتضمن:

  • الحضور المنتظم للتدريبات: يجب على المتدرب أن يحضر جميع الحصص التدريبية بانتظام وأن يشارك بنشاط في جميع الأنشطة.
  • التركيز على الأساسيات: يجب على المتدرب أن يركز على إتقان المهارات الأساسية في الكاراتي كونتاكت، مثل الوضعيات والضربات والركلات.
  • التدريب المستمر : يجب على المتدرب أن يلتزم بالتدريب بشكل مستمر، وأن يكمل التدريب خارج القاعة ولو في المنزل أو الشاطئ من خلال ممارسة التمارين التي أوصى بها المدرب وتكرارها باستمرار .
  • التغذية السليمة: يجب على المتدرب أن يتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا لتوفير الطاقة اللازمة للتدريب.
  • الراحة الكافية: يجب على المتدرب أن يحصل على قسط كاف من الراحة والنوم لضمان تعافي الجسم من الإجهاد البدني.

الخاتمة:
يعد الحصول على الحزام الأخضر في الكاراتي كونتاكت إنجازا يستحق الفخر، ولكنه أيضا بداية رحلة جديدة. يتطلب هذا الإنجاز التزاما وتدريبا مستمرا، بالإضافة إلى فهم عميق لمبادئ الكاراتي. من خلال الالتزام ببرنامج التدريب والتركيز على تطوير جميع الجوانب، يمكن للمتدرب تحقيق هذا الهدف وتحقيق تقدم مستمر في فن الكاراتي الحديث.

تعليقات