برنامج الامتحان الوطني الموحد في الكاراتي كونطاكت الخاص برتب "الكيو" الحزام الأخضر:
 |
| برنامج إمتحان الحزام الأخضر في الكاراتي كونتاكت. |
هذا البرنامج مسطر من طرف الجامعة الملكية المغربية
للكاراطي وأساليب مشتركة ، وتم اعتماده من جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس
خلال الموسم الرياضي 2023 و2024 .
ويتضمن ثلاث مواد أساسية تتكون من الكيهون والكيهون إبون كوميتي
وتباري حر وهي ملخصة على الشكل التالي :
المادة الأولى : الكيهون
وينقسم إلى ثلاث أجزاء رئيسية وهي الوضعيات ، تقنيات تسوكي وازا وجيري وازا ،إضافة إلى سلسلة من الحركات في اتجاهات متعددة ؛
الجزءالأول : الوضعيات
يتعلق الأمر بثلاث وضعيات أساسية يتعين اتقانها من طرف المترشحين لاجتياز امتحان الحزام الأخضر في الكاراطي كونطاكت.
الجزء الثاني : تقنيات تسوكي وازا وجيري وازا
وتتكون من عدة تقنيات أساسية ، تشمل ضربات خاصة باليد وأخرى خاصة بالقدم ( تسوكي وازا وجيري وازا) وهي محددة على سبيل الحصر سنراها لاحقا .
الجزء الثالث : تقنيات متسلسة في إتجاهات متعددة
وتضم سلسلة من الضربات محددة على سبيل الحصر ، تتكون من تقنيات في اليد وأخرى خاصة بالقدم .
المادة الثانية : الكيهون إبون كوميتي
ويتضمن خمس تقنيات هجومية محددة على سبيل الحصر ، وفي المقابل يكون الدفاع والهجوم المضاد بشكل حر .
المادة الثالثة : تباري حر
للتوضيح أكثر حول برنامج الحزام الأخضر في الكاراتي كونطاكت
، اتبع الشرح المفصل أسفله وهو على الشكل التالي :
أولا :الكيهون
الجزء الأول : الوضعيات
الوضعية 1 : ميزوبي داتشي
وهي التحية التي تؤدى قبل بداية لعبة الكاراتي كونطاكت ،
وتكون الرجلين متجهة نحو الزوايا ب 45
درجة على شكل حرف V؛
الوضعية 2 : هاتشي جي داتشي
وهي وقفة يوا ( yoi ) تؤدى في البداية أو عند الانتهاء من أي تقنية ، وضعية
القدمين تكون مفتوحة بقياس الكتفين ، لكن أصابع الرجلين تتجه نحو زوايا القاعة على
شكل 45 درجة ؛
الوضعية 3 : موتو داتشي
وهي عبارة عن وقفة خاصة بالاستعداد يكون الجسم منحني بعض
الشيء، وتستخدم أثناء بداية التقنيات الخاصة بالكاراتي كونطاكت؛
الجزءالثاني : تقنيات تسوكي وازا وجيري وازا
تكون محددة بشكل حصري ، وهي عبارة عن ضربات خاصة
باليد وضربات خاصة بالقدم يؤديها المترشح بالترتيب المحدد أسفله :
- التقنية 1 : شودان ويتسوكي؛
- التقنية 2 : شودان كياجو تسوكي؛
- التقنية 3 : الانحناء مع الانخفاط إلى الأسفل؛
- التقنية4
: الانحناء بشكل دائري على الشمال
وعلى اليمين ؛
- التقنية 5 : شودان مواشي تسوكي؛
- التقنية 6 : شودان سوتو يوكي ؛
- التقنية 7 : كيدان باراي ؛
- التقنية 8 : شودان كيزامي ماي جيري؛
- التقنية 9
: شودان ماي جيري؛
- التقنية 10 : كيدان كيزامي مواشي جيري؛
- التقنية 11
: كيدان مواشي جيري على الشمال
وعلى اليمين ؛
- التقنية 12 : شودان كيزامي مواشي جيري؛
- التقنية 13 : شودان مواشي جيري؛
- التقنية 14
: جودان مواشي جيري على الشمال
وعلى اليمين ؛
- التقنية 15 : شودان كيزامي يوكو جيري؛
- التقنية 16 : شودان يوكو جيري؛
- التقنية 17 : جودان يوكو جيري.
تؤدى هذه التقنيات من طرف المترشح ، في نفس المكان
و بالتقدم ذهابا وإيابا في نفس الخط مع الاستدارة إلى الخلف بالمواتي حسب الشكل
المختار من طرف لجنة الامتحانات .
الجزء الثالث : تقنيات متسلسلة في عدة اتجاهات
- التقنية 1 : ماي جيري باليمين
- التقنية 2 : ويتسوكي
- التقنية 3 : كياكو تسوكي
- التقنية 4 : كيدان كيزامي مواشي جيري
- التقنية 5 : كياكو تسوكي
- التقنية 6 : مواشي تسوكي بالشمال
- التقنية 7 : جودانيوكو جيري
المادة الثانية : الكيهون إبون كوميتي
تكون محددة بشكل حصري ، وهي عبارة عن ضربات خاصة
باليد وضربات خاصة بالقدم ، يؤديها المترشح بالترتيب المحدد مع استخدام الدفاع
والهجوم المضاد بشكل حر :
- التقنية الأولى : جودان تسوكي
- التقنية الثانية : جوادن كياجو تسوكي
- التقنية الثالثة : جودان مواشي تسوكي
- التقنية الرابعة : شودان ماي جيري
- التقنية الخامسة
: جودان مواشي جيري
المادة الثالثة : تباري حر
تباري حر بين
المترشحين لمدة دقيقتين ، يكون الهدف منه هو تقييم مستوى
أداء المتباري ومدى إتقانه لمختلف الوضعيات والتقنيات الخاصة برياضة الكاراطي
كونطاكت ، الأداء يجب أن يكون بشكل سلس وبدون استخدام القوة المفرطة .