تدريب في الكراطي كونطاكت لفائدة أطفال جمعية النورس:
تعتبر رياضة الكاراتيه كونتاكت من أبرز الرياضات القتالية التي تجمع بين البراعة الفنية واللياقة البدنية العالية، حيث يتطلب المشاركة في المنافسات الجهوية والوطنية استعدادًا دقيقا وشاملا. وتلعب الجمعيات الرياضية في تدريب الكاراتيه دورًا حاسمًا في إعداد الرياضيين لهذه التحديات، وخاصة أنها توفر لهم بيئة تدريبية مثالية تساهم في تطوير مهاراتهم وقدراتهم البدنية.
تدريب في الكراطي كونطاكت بالنادي السوسيو رياضي للقرب. |
في هذا المقال، سنتناول جوانب مختلفة من تدريب الكاراتيه كونتاكت التي نظمته جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس، إبتداء من الأهداف التدريبية إلى غاية الاستراتيجيات الفنية والنفسية اللازمة لتحقيق النجاح في المنافسات.
تلخيص تفاصيل التدريب الرياضي في الكراطي كونطاكت:
بمناسبة التحضير للمنافسات الوطنية والجهوية القادمة في أسلوب الكاراتيه كونتاكت، تم تنظيم حصة تدريبية في رياضة الكراطي كونطاكت من طرف جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس، وذلك يوم الأربعاء 2020/03/11 لفائدة منخرطي الجمعية ، بالنادي السوسيو رياضي للقرب الأمير مولاي رشيد الفرع التابع للجمعية.
تدريب رياضي مشترك في أسلوب الكراطي كونطاكت :
لقد عرف هذا اللقاء تدريبا مشتركا في رياضة الكراطي كونتاكت بتأطير من أطري جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس، وعلى وجه الخصوص المدربين:
ابراهيم لهطيطة : الحاصل على الحزام الأسود الدرجة الرابعة في الكراطي شوتوكان، والحزام الأسود الدرجة الأولى في الكراطي كونتاكت، وحكم جهوي في أسلوبي الكراطي شوتوكان والكراطي كونتاكت.
ومصطفى الطويل : الحاصل على الحزام الأسود الدرجة الثانية في الكراطي شوتوكان، والحزام الأسود الدرجة الثانية في الكراطي كونتاكت، وحكم جهوي في الكراطي شوتوكان وحكم وطني في الكراطي كونتاكت .
تدريب في الكراطي كونطاكت بالنادي السوسيو رياضي للقرب. |
وبهذه المناسبة، نتمنى التوفيق والنجاح لجميع منخرطي جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس، وخاصة المقبلين على مختلف المنافسات والتظاهرات الرياضية القادمة.
أهداف الحصة التدريبية في الكراطي كونطاكت:
تعد رياضة الكاراتيه كونتاكت، بفنونها القتالية المتنوعة وفلسفتها العميقة،
رحلة ممتعة نحو التميز الذاتي، حيث تدمج تقنيات اللكم والركل مع مهارات أخرى
كالصد وتجنب الضربات وغيرها.
فما هي أهداف التدريب في هذه الرياضة؟ وما هي الفوائد التي يُمكن جنيها
على المستوى الجسدي والعقلي؟
الأهداف الجسمانية:
تحسين اللياقة البدنية: يُساعد التدريب على تقوية العضلات، وتحسين اللياقة الهوائية، وزيادة المرونة، وتطوير التوازن، والتنسيق، والسرعة.
تعزيز المهارات الحركية: يُساهم التدريب في صقل مهارات اللكم والركل، وتقنيات الصراع والمصارعة، وتطوير ردود الفعل السريعة والتحكم الدقيق في الجسم.
فقدان الوزن: يُعتبر الكراطي كونطاكت رياضة عالية الكثافة، مما يُساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير وفقدان الوزن الزائد.
الأهداف النفسية:
بناء الثقة بالنفس: يُساعد التدريب على تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز، خاصةً عند إتقان المهارات وتجاوز التحديات.
تحسين التركيز والهدوء: يُساعد التدريب على تحسين التركيز والهدوء، وتطوير القدرة على التحكم بالمشاعر والسيطرة على المواقف الصعبة.
تنمية الانضباط الذاتي: يُساعد التدريب على تنمية الانضباط الذاتي، والالتزام بالقواعد والتعليمات، والمثابرة في تحقيق الأهداف.
الأهداف الاجتماعية:
صقل مهارات التواصل: يُتيح التدريب فرص التواصل مع أشخاص جدد من مختلف الأعمار والخلفيات، وتكوين صداقات جديدة.
تعزيز روح الفريق: يُساهم التدريب في تعزيز روح الفريق والتعاون بين الأعضاء، وتعلم العمل كفريق واحد لتحقيق الأهداف المشتركة.
احترام الآخرين: يُؤكد التدريب على أهمية احترام الآخرين، وتقدير التنوع، وقبول الاختلافات.
الأهداف الفلسفية:
فهم الذات: يُساعد التدريب على فهم الذات بشكل أفضل، واكتشاف القدرات والإمكانيات الكامنة داخل كل فرد.
تطوير القيم الشخصية: يُساهم التدريب في تطوير القيم الشخصية مثل الشجاعة، والمثابرة، والعدالة، والصدق.
السعي نحو التميز: يُشجع التدريب على السعي نحو التميز الذاتي، وتحقيق أفضل ما لدى كل فرد.
وبناء على ما سبق، تُعد رياضة الكاراتيه كونتاكت رياضة شاملة، تُقدم فوائد جسدية ونفسية واجتماعية متعددة لممارسيها ، وخاصة أنها لا تقتصر أهدافها فقط على مجرد تعلم فنون الدفاع عن النفس، بل تمتد لتُصبح رحلة نحو التميز الذاتي على مختلف الأصعدة الجسدية والنفسية والاجتماعية والفلسفية.
عناصر التدريب الشامل في الكاراتيه كونطاكت:
يتضمن التدريب الشامل في الكاراتيه كونتاكت مجموعة من العناصر الأساسية، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:
- الإحماء والتدريب البدني العام: يهدف إلى تحضير الجسم للتدريب، وتقليل خطر الإصابات.
- التدريب التقني: يركز على تدريب الحركات الأساسية والمتقدمة للكاراتيه، وتصحيح الأخطاء الشائعة.
- التدريب التكتيكي: يهدف إلى تطوير القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة خلال النزال، والاستفادة من نقاط ضعف الخصم.
- التدريب النفسي: يشمل تقنيات الاسترخاء والتأمل، وتدريب العقل على التركيز والسيطرة على العواطف.
- المشاركة في المنافسات الودية: تساعد هذه المنافسات على اكتساب الخبرة، وتقييم المستوى الفني للمتسابق.
أدوار المدرب في عملية التدريب الرياضي:
يلعب المدرب دورا حاسما في نجاح عملية التدريب، فهو المسؤول عن:
- وضع البرامج التدريبية: يقوم المدرب بتصميم برامج تدريبية متكاملة وشاملة، تتناسب مع أهداف كل متسابق.
- تصحيح الأخطاء: يقوم بتصحيح الأخطاء الشائعة في أداء المتدربين، وتقديم التوجيهات اللازمة لتحسين الأداء.
- توفير الدعم المعنوي: يقدم المدرب الدعم المعنوي للمتسابقين، ويشجعهم على بذل أقصى جهد لتحقيق أهدافهم.
- تقييم الأداء: يقوم بتقييم أداء المتدربين بشكل دوري، وتحديد نقاط القوة والضعف لديهم.
كيف يتم الاستعداد النفسي للمنافسات الرياضية:
لا يقتصر الاستعداد للمنافسات على الجانب البدني والفني فقط، بل يشمل أيضا الجانب النفسي. يجب على المتسابق أن يكون مستعدا نفسيا لمواجهة الضغوط والتحديات التي قد يواجهها خلال النزال. يمكن تحقيق ذلك من خلال:
- تطوير الثقة بالنفس: من خلال التدريب المستمر وتحقيق النجاحات الصغيرة.
- التحكم في العواطف: تعلم كيفية التحكم في العواطف السلبية مثل القلق والتوتر.
- التصور الإيجابي: تخيل النجاح وتحقيق الأهداف.
- التركيز على الهدف: التركيز على الأداء الجيد وليس على النتيجة.
خاتمة:
تدريب الكاراتيه كونتاكت يتطلب التزاما وتفانيا من قبل الممارس والمدرب، حيث يهدف مثل هذا التدريب إلى تطوير اللياقة البدنية والمهارات الفنية، وتعزيز الثقة بالنفس لدى الأطفال. من خلال الاستعداد الجيد، يمكن للمتسابقين تحقيق النجاح في المنافسات وتحقيق أهدافهم.